Dicas de dieta para os filhos – Programa Hoje em dia

Agora nas férias é normal que seus filhos fiquem muito parados em casa na frente da TV ou do computador, o aumento de peso nesta fase do ano é muito perigosa, principalmente nas crianças. Mais de 20% das pessoas dos 5 até aos 18 anos estão acima do peso.

Dicas para perder peso Programa Hoje em Dia

• Beba bastante água durante o dia.
• Não coma na frente da TV e não deixe que seus filhos façam o mesmo.  As pessoas quando estão distraídas na hora da alimentação acabam comendo três vezes a mais do que o normal.
• Incentive seus filhos a praticarem alguma atividade física.
• Não fique mais do que 3 horas sem se alimentar.
• Escolha sempre alimentos saudáveis e naturais para montar seu cardápio.
• Não use dieta restritiva em seu filho, leve-o ao nutricionista para uma avaliação antes de começar a dieta.

Café da manhã ideal para dieta

1 Fruta (no verão prefira a banana)
1 Iogurte
1 Pão integral
Semente de linhaça (pode ser misturado no iogurte ou suco)

Almoço ideal para dieta

Arroz
Feijão
Carne vermelha magra
Espinafre
Salada colorida

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